Stress lass nach

Unser Leben wird oftmals durch einen viel zu hektischen Alltag auf die Probe gestellt. Wir geraten durch innere Begebenheiten oder äußere Umstände aus dem Gleichgewicht und finden oft so schnell nicht wieder in unsere Mitte – vor allem Frauen sind heutzutage mit vielen Herausforderungen konfrontiert und gehen nicht nur einem Beruf nach, sondern tragen auch noch Sorge für ihre Kinder und pflegen zudem möglicherweise auch hilfsbedürftige Familienangehörige. Eine Mehrfachbelastung ist besonders im Leben von Frauen häufig vorzufinden.

Jeder Mensch durchlebt im Laufe seines Lebens stressige Phasen. Stress hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen und ist zunächst nicht weiter problematisch. Schwierig wird es allerdings, wenn Stress über einen langen Zeitraum anhält. Chronische Stressbelastung kann zu zahlreichen Problemen führen und eine ernsthafte Bedrohung für unsere Gesundheit darstellen.

 

Wie steht es um unseren Stresspegel?

Im nächsten Blogpost werde ich näher auf die Auswirkungen von Stress und auf duftende Stressbewältigungsmöglichkeiten eingehen. Heute gibt es zunächst einen kleinen Stress-Test zur Selbsteinschätzung.

Wenn wir ganz ehrlich zu uns sind, dann wissen wir immer ganz genau, ob wir gut für uns sorgen oder ob Stress unser Leben bestimmt. Wenn wir unter Dauerstrom stehen, dann werden die meisten der folgenden Aussagen wahrscheinlich zutreffen:

☐ Wir lieben Kaffee und sehen diesen als Energiespender. Wenn wir Kaffee reduzieren würden, hätten wir das Gefühl, dass etwas in unserem Leben fehlt.

☐ Wenn uns jemand fragt, wie es uns geht, dann antworten wir meist folgendermaßen: „Ich habe sehr viel zu tun. Ich bin sehr gestresst.“

☐ Oft haben wir Probleme mit unserer Menstruation (z.B. schmerzhafte Blutung, klumpige Blutung, PMS).

☐ Wir haben oft Lust auf Süßes.

☐ Wir sind oft überfordert und wissen nicht, wie wir alles schaffen sollen.

☐ Wir haben ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis.

☐ Wir sind ausgepowert und aufgedreht zugleich.

☐ Wir schlafen zu wenig oder häufig nicht sehr gut.

☐ Wir sind leicht reizbar und reagieren über.

☐ Wir nehmen uns wenig Zeit für uns selbst.

☐ Wir geraten leicht in Panik.

☐ Wir haben oft Verdauungsprobleme (z.B. Reizdarm, Blähungen).

☐ Wir sind furchtbar erschöpft. Koffein, Nikotin, Alkohol oder Süßes erscheinen als möglicher Ausweg.

☐ Wir entspannen vorzugsweise bei einem Glas Wein.

(vgl. Weaver 2017: 21ff.)

 

Zeit für Veränderung

Oftmals nehmen wir stressvolle Zeiten als gegeben hin und leben über Wochen, Monate oder Jahre hinweg unter Hochspannung. Wir merken wahrscheinlich, dass etwas aus dem Ruder läuft: Wir fühlen uns vielleicht häufig unwohl, sind innerlich getrieben, leiden unter körperlichen Beschwerden und können nicht mehr gut abschalten. In so einem Fall ist es dringend an der Zeit, wieder gut auf uns zu schauen und innezuhalten. Mit der Hilfe von Kräutern, ätherischen Ölen und einer ausgewogenen Ernährung können wir uns gut stärken und wieder zu Entspannung und Gelassenheit finden. Mehr dazu gibt es im nächsten Beitrag.

 

Literatur

Weaver, Libby (2017): Das Rushing Woman Syndrom. Was Dauerstress unserer Gesundheit antut. Stuttgart: Trias.

Ruhe, bitte!
Impulse für mehr Ruhe in der Vorweihnachtszeit

Dieser Text ist aus dem Wunsch heraus entstanden Impulse zu geben, um die vorweihnachtliche Zeit einmal ganz bewusst als Zeit der Regeneration zu nutzen, in die Ruhe zu gehen, nach innen zu schauen, still zu werden, Kraft zu tanken – die Wochen vor Weihnachten einmal anders zu gestalten, abseits von Hektik und Stress. Denn davon haben wir meist ohnehin genug. Die Zeit vor dem Weihnachtsfest ist oft noch viel hektischer als sonst. So muss es nicht sein. Wir können uns bewusst dafür entscheiden, dass wir aussteigen aus all dem Trouble und uns auf das Wesentliche besinnen – auf uns selbst und auf die Menschen, die uns wirklich wichtig sind.

Unsere Batterien aufzuladen und etwas mehr Ruhe einkehren zu lassen wird uns besonders gut gelingen, wenn wir auf wohltuende Nahrungsmittel und auf entspannende Kräuter und Düfte zurückgreifen. Für unsere Gesundheit ist es essentiell, dass wir uns regelmäßig Ruhephasen zugestehen und uns dafür entscheiden, dass Erholung ein fester Bestandteil unseres Alltags ist.

 

Gönnen wir uns genug Ruhe?

Nehmen wir uns doch einen Augenblick Zeit und überlegen wir uns, wie wir für mehr Ruhe sorgen können. Machen wir genügend Pausen? Nehmen wir uns bewusst Zeit, um uns zu erholen? Wie viel Zeit nehmen wir uns täglich, um für Regeneration zu sorgen? Wobei erholen wir uns besonders gut? Was brauchen wir, damit es uns gut geht?

Stärkung auf allen Ebenen

Jede/jeder von uns wird etwas ganz anderes brauchen, um sich wohlzufühlen. Dennoch gibt es ein paar Punkte, die uns alle darin unterstützen können unsere Gesundheit umfassend zu stärken.

Uns auf Wesentliches konzentrieren

Besinnen wir uns einfach mal darauf, was uns wirklich wichtig und sinnvoll erscheint. Mit wem verbringen wir gerne unsere Zeit? Womit verbringen wir unsere Zeit am liebsten? Welche Bücher lesen wir gerne? Gibt es ein bestimmtes Buch, das uns sehr weiter geholfen hat? Vielleicht möchten wir es noch einmal lesen. Welche Filme tun uns wirklich gut? Vielleicht lassen wir den Fernseher einmal eine Weile abgedreht, wenn wir merken, dass uns das Fernsehen eigentlich nicht bekommt. Was strömt permanent auf uns ein, das uns nicht stärkt? Vielleicht brauchen wir einmal eine Nachrichtenpause, eine Pause von sozialen Netzwerken, eine Pause von unserem Telefon, eine Pause von der ständigen Erreichbarkeit?

Unseren Körper mit echten Nahrungsmitteln stärken

Unseren Körper können wir mit echten Nahrungsmitteln stärken, also mit unverarbeiteten Nahrungsmitteln aus biologischem Anbau, die möglichst aus der Region stammen. Starten wir unseren Tag mit einem warmen, kraftspendenden Frühstück. Stärken wir uns mit Wintergemüse, Wurzeln, Eintöpfen, Kraftsuppen, Kompotten und Kräutertees. Ernähren wir uns so, dass wir die äußere Kälte durch wärmende Nahrungsmittel und Zubereitungsarten ausgleichen und unseren Körper nicht zusätzlich mit thermisch kalten Nahrungsmitteln belasten. Lassen wir Milchprodukte, Zucker und Alkohol im Übermaß aus und ersetzen wir Kaffee durch Grüntee. Streichen wir industriell gefertigte Nahrungsmittel aus unserem Speiseplan und bereiten wir unsere Nahrung frisch zu. Bauen wir aromatische Kräuter in unsere Speisen ein und nützen wir die Heilkraft der Natur.

Duftende Rezepturen

Mit naturreinen ätherischen Ölen können wir unsere Wohn- und Arbeitsräume in eine duftende Ruheoase verwandeln.

 

Winterzeit

6 Tropfen Orange süß

2 Tropfen Weißtanne

1 Tropfen Vanille-Extrakt

Diese Mischung in die mit Wasser befüllte Schale der Duftlampe träufeln.

 

Getting cozy

2 Tropfen Kardamom

4 Tropfen Orange süß

1 Tropfen Weißtanne

1 Tropfen Vanille-Extrakt

Diese Mischung in die mit Wasser befüllte Schale der Duftlampe träufeln.

 

Teemischung (30g)

Diese ausgewogene Teemischung sorgt für Entspannung und Ruhe. Die angegebene Menge reicht für die Zubereitung mehrerer Tassen Tee.

2 g Kardamom, gemahlen

1 St. Gewürznelke

2 g Süßholzwurzel

10 g Ringelblumenblüten

5 g Rosenblüten

10 g Kamille

Literaturempfehlungen

Temelie, Barbara (2008): Ernährung nach den Fünf Elementen. Wie Sie mit Freude und Genuß Ihre Gesundheit, Liebes- und Lebenskraft stärken. Oy-Mittelberg: Joy.

Weaver, Libby (2017): Das Rushing Woman Syndrom. Was Dauerstress unserer Gesundheit antut. Stuttgart: Trias.

 

 

Duftende Hausapotheke für Babys und Kinder

Mit Kräutern, ätherischen Ölen & Pflanzenwässern gut durch den Winter kommen.

Sanfte Unterstützung für unseren Nachwuchs. Duftende Hausapotheke erstellen.

Die Winterzeit stellt für Groß & Klein oftmals eine Herausforderung dar. Unsere Kinder sind häufig angeschlagen und brauchen Unterstützung. Die Natur hält vielfältige Möglichkeiten bereit, um gut über die Wintermonate zu kommen und unsere Gesundheit zu stärken. Kräuter, ätherische Öle, Hydrolate (Pflanzenwässer) und die passende Ernährungsweise können wertvolle Hilfe bieten.

Der Workshop ermöglicht ein Kennenlernen verschiedenster Kräuter und Öle. Wir gehen der Frage nach, welche Öle für Babys und Kleinkinder überhaupt verwendet werden dürfen und wie wir diese zur Stärkung des Wohlbefindens einsetzen können.

THEMEN:

– Anwendungsmöglichkeiten von Kräutern, ätherischen Ölen und Pflanzenwässern bei Babys & Kindern

– Kräuter, Öle & Pflanzenwässer zur Stärkung der Gesundheit bei verschiedensten Wehwehchen

– Zusammenstellen einer kleinen Hausapotheke

Was wir gemeinsam herstellen:

1x Kutz-Kutz-Mischung (30 ml) • 1x Erste-Hilfe-Balsam (30 ml) • 1x Gute-Nacht-Raumspray (30 ml)

Termin

Sa, 10.11.2018 von 14.00-ca. 17.00 Uhr

Anmeldung, Teilnahmegebühr, Ort

Eine Teilnahmegebühr von 80 Euro, inkl. MwSt. kann vor Ort bezahlt werden.

Im Preis enthalten: Arbeitsmaterialien, Skriptum, Notizheft, Pausensnacks und Getränke

Anmeldungen sind unter praxis@feinfuehlen.at oder unter +43 664 22 70 710 möglich.

Der Workshop findet im Spielringel (ehemaliges manú – raum für schwangerschaft & elternschaft) | Mollgasse 11-13, 1180 Wien statt.

Hautpflegeprodukte für Babys und Kinder

Sanfte Pflege für die sensible Haut von Babys und Kindern. Auf die Bedürfnisse unserer Kinder abgestimmte Hautpflegeprodukte aus biologischen Zutaten selber machen.  

In diesem Workshop dreht sich alles darum, wie wir Hautpflegeprodukte für unseren Nachwuchs selbst herstellen können. Wir werden uns damit befassen, welche Pflege für die Haut unserer Kleinen am besten geeignet ist und selbst verschiedenste Produkte mischen. Außerdem gibt es eine kurze Einführung in die Welt der ätherischen Öle, fetten Öle und Pflanzenwässer und wir bringen in Erfahrung, welche Kräuter und Öle wir für unsere Kinder verwenden können.

THEMEN:

– Anwendungsmöglichkeiten von Kräutern, ätherischen Ölen und Pflanzenwässern bei Babys & Kindern

– Kräuter, Öle & Pflanzenwässer zur sanften Hautpflege

– Zusammenstellen verschiedenster Produkte

Was wir gemeinsam herstellen:

1 Pkg. Feuchttücher • 1x Windel-Balsam (30 ml) • 1x Hautpflege-Öl (30 ml) • 1x Badezusatz (30 ml)

Termin

ACHTUNG: TERMINVERSCHIEBUNG!

Der Workshop wird auf den Jahresbeginn 2019 verschoben und wird an einem Wochenende stattfinden. Wer bereits jetzt Hautpflegeprodukte für seine Kinder herstellen und mehr über gesunde Hautpflege erfahren möchte, kann dies im Rahmen einer Einzelberatung in Anspruch nehmen. Nähere Informationen hierzu schicke ich Ihnen gerne per Email. Kontaktieren Sie mich einfach unter praxis@feinfuehlen.at oder melden Sie sich telefonisch bei mir unter 0664 227 07 10.

Anmeldung, Teilnahmegebühr, Ort

Die Termine für 2019 werden folgen in Kürze.

 

Der Workshop wird im Spielringel (ehemaliges manú – raum für schwangerschaft & elternschaft) | Mollgasse 11-13, 1180 Wien stattfinden.

Seelenschmeichler
Duftende Entspannung für Mütter

Duftende Hilfe für den Alltag. Eine Pause zwischendurch. Einfach mal wieder aufatmen. Duftende Entspannung.

Mutter zu sein ist ein ganz großes Glück, bringt aber auch unglaublich viele Herausforderungen mit sich. Dieser Workshop richtet sich an Mütter, die sich einfach mal etwas Gutes tun möchten, für Entspannung sorgen wollen & duftende Auszeiten in ihren Alltag einbauen möchten. Wir werden uns mit entspannenden Kräutern, ätherischen Ölen, duftenden Pflanzenwässern und stärkenden Nahrungsmitteln beschäftigen, die unser Wohlbefinden stärken und für Ausgleich sorgen können.

THEMEN:

– Wie finde ich wieder zu Kräften? Was kann mich stärken?

– Welche Kräuter, Öle & Pflanzenwässer dienen meiner Entspannung?

– Welche Nahrungsmittel helfen bei Erschöpfung?

Was wir gemeinsam herstellen:

1x Entspannungs-Roll-On (10 ml) • 1x Relax-Raumspray (30 ml) • 1x Relax-Teemischung (30 ml)

Termin

Mi, 10.10.2018 von 15.30-ca. 18.30 Uhr

Anmeldung, Teilnahmegebühr, Ort

Eine Teilnahmegebühr von 80 Euro, inkl. MwSt. kann vor Ort bezahlt werden.

Im Preis enthalten: Arbeitsmaterialien, Skriptum, Notizheft, Pausensnacks und Getränke

Anmeldungen sind unter praxis@feinfuehlen.at oder unter +43 664 22 70 710 möglich.

Der Workshop findet im Spielringel (ehemaliges manú – raum für schwangerschaft & elternschaft) | Mollgasse 11-13, 1180 Wien statt.

feinschmökern
OSTERMARKT

Ein Ostermarkt für alle Sinne.

Duftende Kostbarkeiten einkaufen. Gemütlich schmökern. Individuelle Beratung.

am Sa, 10. März von 15.00-ca. 20.00 Uhr in der Neulerchenfelder Straße 40, 1160 Wien

 

Der feinschmökern Ostermarkt bietet die Möglichkeit in aller Ruhe duftende Kostbarkeiten einzukaufen.

Im Sortiment der feinfühlen Kräutermanufaktur & Duftpraxis sind:

– 100 % naturreine ätherische Öle

– Hydrolate (ohne Zusätze)

– fette Pflanzenöle zum Kochen, zur Nahrungsergänzung und für die sanfte Hautpflege

– Räucherkräuter und Harze

– Kräuter und Gewürze von ehrenwort. Genussmomente

– Raumbeduftungsgeräte und Räucherzubehör

– Geschenkgutscheine für Beratungen und Produkte

– Literatur rund um die Welt der Kräuter und Heilpflanzen

– WOLLKE: nachhaltige Frauenhygieneartikel aus Österreich

OSTERSPECIAL! Osternester und Geschenkkörbe

Gerne stelle ich auch individuelle Geschenkkörbe/Osternester und Gutscheine für Beratungen und Produkte für Sie zusammen. Vorbestellungen sind bis 7. März möglich.

Die naturreinen ätherischen Ölen, die fetten Pflanzenöle sowie die Tee- und Gewürzkräuter sind biozertifiziert. Die BIO-Hydrolate sind frei von Zusätzen und somit besonders mild.

Duftender Ostermarkt

Sa, 10. März 2018 von 15.00- ca. 20.00 Uhr

ORT: Neulerchenfelder Straße 40, 1160 Wien

Anmeldungen sind nicht erforderlich.

Ich freue mich auf Ihren Besuch!

 

Workshopreihe für Frauen
Stille Nacht

Sich selbst Rückzug erlauben. Sich selbst Ruhe gönnen. In die Stille eintauchen und einfach sein. 

Die Winterzeit hat begonnen und wir können die jahreszeitliche Qualität nützen, um in die Stille zu gehen und nach innen zu schauen zu unseren Wünschen und Bedürfnissen. Wir befassen uns damit, wie wichtig Zeiten des Rückzugs für uns sind und setzen uns damit auseinander, wie wir die Anforderungen, die täglich auf uns einströmen für eine Weile ruhen lassen oder sogar verändern können. Diese ruhige Stimmung kann durch entsprechende Lebensmittel und Kräuter unterstrichen werden.

THEMEN:

– Anforderungen an Frauen in der heutigen Zeit

– Bedeutung von Rückzug/Pausen für unsere Gesundheit

– passende Nahrungsmittel für die bevorstehende Winterzeit

Den Workshop lassen wir mit einer MEDITATIVEN DUFTREISE ausklingen.


Was wir gemeinsam herstellen:

1x winterlicher Raumspray (30 ml) • 1x Tee- oder Räuchermischung für mehr Ruhe (30 g)

Termin

Fr, 30.11.2018 von 18.30-ca. 21.00 Uhr


Anmeldung, Teilnahmegebühr, Ort

Eine Teilnahmegebühr von 80 Euro, inkl. MwSt. kann vor Ort bezahlt werden.

Im Preis enthalten: Arbeitsmaterialien, Skriptum, Notizheft, Pausensnacks und Getränke

Anmeldungen sind unter praxis@feinfuehlen.at oder unter +43 664 22 70 710 möglich.

Workshopreihe für Frauen
Die weibliche Gesundheit stärken

Die weibliche Gesundheit auf allen Ebenen mit der Kraft der Natur und einer vielfältigen Ernährung stärken. Frauenspezifische Beschwerden selbst lindern. Hausapotheke erstellen.

Was wir täglich tun und zu uns nehmen hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Daher lohnt es sich, einen genauen Blick darauf zu werfen und herauszufinden, was uns wirklich gut tut. Viele frauenspezifische Beschwerden, wie etwa Pilzerkrankungen oder PMS, können wir sehr wirkungsvoll auch selbst mildern, wenn wir wissen wie und womit. In diesem Workshop erfahren wir, wie wir uns selbst helfen können und was unser Immunsystem stärkt. Wir erstellen zusammen eine Art duftende Hausapotheke, mit dem Fokus auf Frauengesundheit.

THEMEN:

– Frauengesundheit

– nachhaltige Stärkung des Immunsystems

– Hilfe zur Selbsthilfe bei frauenspezifischen Beschwerden (z.B. Pilzerkrankungen, Blasenentzündungen)

Was wir gemeinsam herstellen:

1x ausgleichendes Körperöl (30 ml) • 1x Vaginalzäpfchen (5 Stk.) • 1x Kräutermischung für ein Sitzbad (30 g) • 1x abwehrstärkende Teemischung (30 g)

Termin

Fr, 19.10.2018 von 18.30-ca. 21.00 Uhr

Anmeldung, Teilnahmegebühr, Ort

Eine Teilnahmegebühr von 80 Euro, inkl. MwSt. kann vor Ort bezahlt werden.

Im Preis enthalten: Arbeitsmaterialien, Skriptum, Notizheft, Pausensnacks und Getränke

Anmeldungen sind unter praxis@feinfuehlen.at oder unter +43 664 22 70 710 möglich.

Workshopreihe für Frauen
Entspannung & Gelassenheit

Entspannung und Gelassenheit leben. Seelische Stabilität auf natürliche Weise stärken. Nahrung und Kräuter für innere Ruhe.

Unser Gleichgewicht wird oftmals durch einen viel zu hektischen Alltag auf die Probe gestellt. Wir fühlen uns vielleicht häufig unwohl, sind innerlich getrieben, leiden unter körperlichen Beschwerden und können nicht mehr gut abschalten. In so einem Fall ist es dringend an der Zeit, wieder gut für uns zu sorgen und innezuhalten. Durch einen gesunden Lebensstil können wir erheblichen Einfluss auf unsere seelische Stabilität nehmen und für mehr Entspannung und Gelassenheit sorgen.

THEMEN:

– Auswirkungen von Stress auf Körper, Geist und Seele

– Stress auf natürliche Weise entgegenwirken

– gesunde Ernährung und duftende Hilfe

Was wir gemeinsam herstellen:

1x Stress-lass-nach-Roll-On (10 ml) • 1x entspannender Raumspray (30 g) • 1x Take-it-easy-Teemischung (30 g)

Termin

Fr, 21.09.2018 von 18.30-ca. 21.00 Uhr

Anmeldung, Teilnahmegebühr, Ort

Eine Teilnahmegebühr von 80 Euro, inkl. MwSt. kann vor Ort bezahlt werden.

Im Preis enthalten: Arbeitsmaterialien, Skriptum, Notizheft, Pausensnacks und Getränke

Anmeldungen sind unter praxis@feinfuehlen.at oder unter +43 664 22 70 710 möglich.

Workshopreihe für Frauen
Wechseljahre – Zeit der Wandlung

Den neuen Lebensabschnitt willkommen heißen. Die Zeit der weisen Frau bewusst zelebrieren. Erfrischt durch die Sommermonate.

Die Wechseljahre sind eine Zeit tiefer Wandlung. In diesem Workshop werden wir uns vor allem mit der Frage befassen, wie wir möglichen Herausforderungen dieses Lebensabschnittes begegnen können. Wir werden Wege aufzeigen, wie wir Veränderung in unserem Leben willkommen heißen können. Wir werden uns damit befassen, wie sich das Weibliche im Laufe unseres Lebens transformiert und die weise Frau in uns stärken. Insofern eignet sich der Workshop auch für Frauen, die die Wechseljahre noch vor sich oder bereits hinter sich haben. Einen besonderen Schwerpunkt legen wir auch auf erfrischende Nahrungsmittel und Kräuter, die uns im Sommer die nötige Abkühlung bringen und bei Hitzewallungen unterstützend sein können.

THEMEN:

– wie sich das Weibliche im Laufe des Lebens transformiert

– wie wir Veränderung in unserem Leben unterstützen können

– erfrischende Nahrungsmittel, Kräuter und ätherische Öle bei Hitzewallungen

– passende Ernährungsweise und kühlende Pflanzenwässer für die Sommermonate

Was wir gemeinsam herstellen:

1x erfrischender Körperspray (30 ml) • 1x erfrischendes Körperöl (30 g) • 1x erfrischende Teemischung (30 g)

Termin

Fr, 22.06.2018 von 18.30-ca. 21.00 Uhr

Anmeldung, Teilnahmegebühr, Ort

Eine Teilnahmegebühr von 80 Euro, inkl. MwSt. kann vor Ort bezahlt werden.

Im Preis enthalten: Arbeitsmaterialien, Skriptum, Notizheft, Pausensnacks und Getränke

Anmeldungen sind unter praxis@feinfuehlen.at oder unter +43 664 22 70 710 möglich.